教你五個快速有效的減肥方法
：不管是已經在減肥還是即將要開始減肥的女生，都想知道一些快速有效的減肥方法。在快速減肥的方法中，多做運動，少吃零食永遠是主線。其實想要瘦得更快更輕松，只要你調整自己的生活習慣，多做一些運動就OK了。
一、適當運動
養成每天早上起來堅持跑步的好習慣，能讓你在晚上未能消耗的多余脂肪充分燃燒。同時，清晨跑步還能達到排汗排毒的作用，加快新陳代謝。吃完晚飯之後不要馬上坐著或者躺著，出去走走，散散步，促進消化，幫助脂肪燃燒，加快新陳代謝。
二、每天保證睡足八個小時
我們知道，經常熬夜會發胖，也就是說睡眠不足是引起肥胖的原因之一。睡眠質量之所以會影響體重，是因爲它會影響人體激素分泌水平，尤其是影響與食欲和飽腹感有關的激素。失眠會導致抑制高熱量食物攝入欲的激素分泌水平下降，因此睡眠不足的人饑餓感會比一般人要強，不知不覺就會攝入過多的熱量。所以想要減肥，就要保證每天至少八個小時的睡眠時間。
三、選擇健康的減肥瑜伽
快速瘦身 瑜伽是現代人修身養性的重要途徑，瑜伽提倡健康、瘦身餐自然的生活習慣，提倡清淡、健康的飲食，但不是強迫性的限制，因此無須刻意執行。隨著練習瑜伽時間的推移，你的飲食結構會隨之改變，慢慢地你會喜歡吃低脂肪、低熱量、口味清淡的食物。
四、晚飯要吃少，爭取每餐五分飽
不吃晚飯能減肥嗎？健康減肥就是要我們在保證每天攝入總熱量不變的前瘦身方法提下，盡可能增加進瘦身餐的次數，讓身體的血糖保持平衡。當胰島素的分泌不增加時，就不容易導致肥胖了，因爲胰島素是促進脂肪合成的重要物質。所以，每餐只要塑身吃到五分飽，少食多餐，並且晚上要少吃。
五、多遊泳
遊泳是運動減肥的好選擇，因爲水的密度和傳熱性比空氣大，消耗的熱量比陸地多，而這些能量的供如何瘦身應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常遊泳，能將體內過多的脂肪逐漸消滅掉，不會長得肥胖。因此，遊泳是快速減肥的方法之一。
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