蜂王乳-使減肥更簡單
如果你是一個長時間久坐的辦公一族聲寶歌林服務站，初次嘗試動感單車，你可以多咨詢一下教練，不能一上來就做大強度的練習。譬如你可以按照這樣的方法進行訓練：10分鍾騎行→休息→10分鍾騎行→休息→10分鍾騎行→休息。隨著鍛煉程度提高，你可以將3組10分鍾的騎行改爲2組，然後將騎行時間延長爲15分鍾。接著你可以將騎行的時間延長到20分鍾、30分鍾，慢慢提高到45分鍾。等到身體能夠適應45分鍾的騎行之後便可以增加難度。
現在的騎單車運動可大致非爲戶外和室內兩種，戶外就是我們可以自由騎行的單車，室內單車則是特指動感單車。相信大家也都聽過動感單車，可是不一定都騎過，嚴格來說，室內動感單車比正常的騎自行車要注意更多的地方。
天氣一天天變熱，身上的衣服也一件件的減少，當然只是那些身材好的女生才敢做的事情。看著大街上那些越穿越少，露出性感火辣的身材你是否心理充滿了羨慕嫉妒恨呢。沒關系，如果你現在開始運動減肥，相信還能搭上夏季開始的末班車。
說到運動減肥，特別是春夏交替之際的時候，選擇什麽運動來減肥可是非常重要的，不能老是按照以前的思維，認爲一味的跑步就能達到減肥法的效果。那麽，什麽運動才是春夏交替時最佳的減肥運動呢？答案就是騎單車。
練習動感單車需要循序漸進
如果你是一個長時間久坐的辦公一族，初次嘗試動感單車，你可以多咨詢一下教練，不能一上來就做大強度的練習。譬如你可以按照這樣的方法進行訓練：10分鍾騎行→休息→10分鍾騎行→休息→10分鍾騎行→休息。隨著鍛煉程度提高，你可以將3組10分鍾的騎行改爲2組，然後將騎行時間延長爲15分鍾。接著你可以將騎行的時間延長到20分鍾、30分鍾，慢慢提高到45分鍾。等到身體能夠適應45分鍾的騎行之後便可以增加難度。
七細節助你春末減肥更簡單
動感單車應注意的細節：
1。第一次參加動感單車課程，可將目標定爲堅持上完課。慢慢根據自己的情況相應增加強度；
2。正確的單車設置非常重要，車座位置過低會造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導你如何正確設置單車；
3。由于單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是：注意用腳蹬整圈；
4。大多數人騎車時習慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息。實際上，向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時所傳輸的力量就減少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻。
5。掌握合適的時間和頻率。一般一周練習2至3次，每次20至30分鍾就足夠了。把跳健身操和器械訓練有機地搭配起來，效果將會更好。
6。要注意蜂王乳訓練的強度。在進行訓練的時候要量力而行。身體有不適感時要立刻停止訓練，進行調整休息，同時向專業教練進行咨詢。
7。加強水分補充。動感單車會使人大量出汗，運動過程中要隨時注意水分的補充。
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