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早晨水果減肥方法 讓你快速瘦身

 寄語：早上吃什麼減肥呢？最排毒最簡單的就是吃水果減肥了！那麼，早上吃水果有哪些注意事項呢？下面，小編為你詳盡介紹早晨水果減肥原理，以及可以令新陳代謝、排毒、燃燒脂肪等大大升級的減肥方法。

早上吃水果減肥，其實相當簡單，將水果食物融入到早餐當中，替代平時早餐的主食，如麵包、米飯、蛋糕、粉面等，其餘時間無需太過分地控制食量，一整天的卡路里總量就能大大降低，同時水果含有大量的有效成分，營養又健康，絕對是你早餐減肥食品的好選擇。

早晨——人體排毒最活躍的時間帶

前一天晚上攝入的食物，通過消化吸收轉化成能量，睡醒一覺到了第二天早上，此時體內的能量十分充足。而早上也正是排毒的最佳時機，此時攝入纖維豐富，易於消化的食物，可以活化排毒機能，有效幫你將前一天積聚在體內的物質清掃出體外，讓你僅僅握住時機，更有助減肥瘦身。

為什麼早上吃水果減肥？

之前有提到過，早上是人體排毒的最活躍時間，此時不適宜吃一些難於消化的食物，以免給腸胃帶來過大的負擔。但也不是說可以不吃早餐，不吃早餐不僅肚子會餓，對於一整天的基礎代謝也是有害，甚至讓你打不起精神來好好工作與學習。

那麼，水果是一個不錯的選擇。為什麼呢？水果中的植物化學成分，可以大大提高新陳代謝，令我們體內儲備的能量更有效地消耗起來，甚至是早前積聚起來的能量，也能徹底燃燒，這樣你的體內就不會有多餘的脂肪啦！

同時，水果不會對早晨排毒造成阻礙，反而豐富的膳食纖維能促進消化吸收，促進腸道的蠕動能力，幫你排毒、改善便秘，從內而外打造易瘦體質。

如何令早晨水果減肥法效果升級？

積極喝水，刺激體液循環

當我們攝入水果後，新陳代謝變得更高效，體內的燃脂能力也升級，但水果同時也會促進排汗排尿，令體內的水分過多地流失，很有可能造成脫水，雖然水果的水分也很豐富，可單靠水果也是不夠。為了能hold住水果減肥的功效，同時令體液循環更暢順，記得要多補充水分才行哦！

適度運動，提高代謝量

想要減肥，光靠飲食是不夠的，單純減少食量，會導致肌肉量下降，那麼代謝量也隨之受到影響。所以在進行飲食減肥的同時，記得要配合適度的運動，例如簡單的有氧走路減肥，或是在家裡、辦公室拉伸一下身體，這樣新陳代謝加快了，才能享瘦水果帶來的告訴燃脂效果。

早晨水果以外的減肥秘訣

午餐飯前吃水果

水果中的酵素可以分解脂肪與蛋白質，令其更容易消化吸收，活化細胞，這一系列的機能，可以大大提高能量的消耗效率，減少多餘脂肪的積聚。在午餐飯前15分鐘的時候吃點水果，能有效飽腹，控制食慾，適度地減少適量，同時攝入大量酵素，幫你快速分解午餐攝入的食物。

嘴饞吃水果當零食

嘴饞了，肚子餓了，想吃點零食小吃填填肚子，水果是一個最佳的選擇，有時間的話可以動手做做水果甜品，例如柑橘啫喱、果汁、香蕉牛奶布丁、葡萄紅茶果凍、蘋果果凍等等，也是能有效飽腹，吃起來甜蜜蜜的，糖分與熱量卻相當低，不用擔心會增加減肥的負擔。

晚餐也加入水果元素

晚餐攝入的食物，會轉化成能量，供第二天消耗，但如果分解消化的能力較弱，沒有轉化成能量的就會形成體脂肪，積聚在體內。而水果的功效就在於促進食物與成分的分解，防止脂肪積聚，讓脂肪無處可逃，不少水果可以加熱食用，可以積極地活用在減肥晚餐當中哦！