15天快速減肥食譜
可以讓減肥變得容易又快速如何瘦身的食譜有沒有，找來15天快速減肥食譜，采用下面推薦的快速減肥食譜，只需短短15天就能看到瘦身效果哦。
第一階段吃易消化的食物
我們將這套飲食減肥減肥法分成了三個階段，分別有各自階段的飲食重點，和快速減肥食譜。第一個階段大約需要3～4天的時間，主要目的是讓身體把以前大餐中的沈積物排出體外，重新樹立生活狀態，回到規律的軌道上，同時食用易消化的食物來起輔助作用。
1、三餐不能少
有人認爲要減肥就必須至少要減一頓飯，如果三餐都照吃那怎麽能減得了肉，其實將三餐合理安排好就能起到很好的防發胖作用，安排三餐的飲食可是一門學問。早餐和午餐可以適當多吃一些，晚餐就要少吃些，或是以喜歡的水果來代替，這樣可以防止消化不掉的食物囤積在腹部。此外，每快速瘦身天還要保證蛋白質的攝入量，把不含脂肪的乳酪或脫脂牛奶加入你的快速減肥食譜中是很好的選擇。
2、蔬菜水果是主角
蔬菜和水果應該是飲食中的主角，每天都要多吃新鮮的蔬菜和水果，比如豆角、西蘭花這樣的蔬菜，蔬菜中的纖維素有助于身體排毒。多吃水果可以幫助消化，也爲了增強飽腹感，讓你不那麽就餓了，可幫助你的減肥計劃順利進行。
第二階段避免高脂肪食物
在第二階段中大概也需要3～4天時間，我們需要做的是避免高脂肪量食物的攝入，不過也不能完全拒絕低脂蛋白質類瘦身餐食物，因爲這類食物是我塑身們減肥瘦身必須的養分，是我們的快速減肥食譜中不能缺少的成分。
1、可以食用澱粉
在經過了3～4天的清腸努力後，除了必須的蔬菜水果外，我們還需要吃一些澱粉類的食物，比如每天吃一頓200克米飯的午餐。
在第一階段和第二階段8天的努力後，你會發現自己慢慢改掉了暴飲暴食的習慣，並恢複了了大餐之前的體重，這就是高纖維和低脂肪的功勞。
第三階段蔬菜水果維持體重
最後的這第三階段大約要持瘦身方法續進行8天，主要的任務是恢複體力，因爲萬一需要加班熬夜的話就會沒有精神了，在這階段中水果是最主要的。
1、選好水果
蘋果、西柚、橙子、提子、西紅柿都是不錯的選擇，有人不喜歡吃水果但願意喝果汁，要知道一杯果汁的熱量大約是吃了3個水果那麽多，比如100克橙汁中含有65卡熱量，西柚汁含有60卡，蘋果中含有70卡，而提子更高些有90卡。因此，營養師建議大家喝番茄汁更好些，一杯番茄汁大約只有30卡熱量。
2、三種蔬菜
茴香、西葫蘆和蘆筍具有自己獨特的作用，蘆筍具有利尿作用，對減輕腎髒負擔很有幫助，能夠起到派毒減肥的作用。茴香可減輕肚脹，清除腸胃毒素，西葫蘆則可以增加膽汁分泌量，減輕肝髒負擔。
這就是爲你推薦的15天快速減肥食譜，嚴格按照這三個階段的減肥方式進行，便能讓你離瘦身成功越來越近。
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