瘦身內衣推薦

四季如何瘦身擺脫肥胖困擾？

[導語]瘦身就是一場對抗食物誘惑的戰爭！不管怎麼樣，吃過之後，增加的只是體重和下垂的贅肉。與無條件的飢餓相比，最好是一邊吃飯一邊瘦身。
四季清爽瘦身重點

春季：

多食用新鮮的綠色蔬菜，能幫助腸胃更好地清除體內垃圾。

夏季：

多食用蔬菜沙拉、水果沙拉、清蒸魚和新鮮水果，保持身體“清爽”。

秋季：

多食用南瓜，其營養豐富，不僅能增強機體免疫力，還有能使肌膚豐美。

冬季：

多食用根莖類蔬菜、穀類食物和海藻類食物。在烹製食物的過程中，添加能讓身體發熱的調味品，如姜、丁香、肉桂、辣椒。

清爽瘦身需少吃的食物

蛋、乾酪、紅肉和巧克力：這些食物中含有飽和脂肪。

精製食物：

意大利面和精米。

酒精：

會令肝臟受損，阻礙身體排除毒素和垃圾。

適合瘦身的食物

將適合瘦身的材料做成低熱量的食物，一日三餐必須在規定的時間內完成，這種飲食方法如何？每種食品中都含有不同的營養成分，其作用也不盡相同。比如說，肉和魚的蛋白質可以製造肌肉和血液，蔬菜的維生素和礦物質可以製造新的細胞。因此，均衡的低熱量飲食是健康瘦身的根本。

下表將平時經常吃的食物分成11種。每天毫無遺漏地吃這些食品，堪稱理想的飲食。

食品均衡金字塔

將每天必須吃的11種食品繪製成金字塔。在金字塔上用圓圈核對一下自己吃過的食品。如果自己的圓圈與金字塔上事先繪製好的圓圈相符，則說明飲食均衡。如果每次吃飯時不易核對，可以在晚上的時候回想當天吃過的食品進行核對。