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減重好吃不胖的秘訣
　　　保持體形，不一定非要餓肚子台南減重。美國肥胖防治的權威專家，曾任美國國家衛生署預防及治療肥胖特遣小組成員的約翰•弗爾特教授說：“肥胖與否是我們攝入能量的總量和通過運動消耗的能量總量是否平衡所決定的，而不是任何某種單一的食物直接導致了我們超重。保持體重最簡單的辦法就是：吃動平衡，通過運動將攝入的能量消耗掉。”以一個70公斤左右的成年人爲例，中速走路約34分鍾，或花11分鍾跳繩或中速蛙泳，即可燃燒掉大約一罐330毫升的可口可樂所産生的能量。完全可以在享受美食的同時，加強運動，把多余能量消耗掉，形成良性循環。

　　“瘦”逐漸成爲時尚代名詞，不少年輕人盲目地加入了減肥大軍，用最簡單粗暴的“饑餓”療法對待自己的身體，不敢攝入肉類、甜食，甚至連汽水都不敢喝。殊不知，這種減重方式正是以犧牲健康爲代價的。如今，這種自虐式的絕食減重正在被越來越多的人所摒棄，綠色、健康的減重方式正逐漸成爲主流。時尚人士紛紛走上街頭，走向戶外，以慢跑、遊泳、跳繩、打球等有氧運動甩掉脂肪，保持理想的體重與健康的體魄。

　　糖分攝入不可怕

　　不少想減重的女孩子視糖分爲天敵。其實糖、碳水化合物、脂肪都是生命賴以生存的基本元素，它們支撐起生命的架構。減少這些物質的攝入就好比在蓋房子時偷工減料，雖然房子如期竣工，但終將經受不住自然環境的考驗，坍塌只是早晚的問題。

　　合理的糖分攝入，比如下午茶的幾塊甜點，或是運動後適當飲用一杯冰爽的汽水，並不可怕。只要維持攝入與消耗的能量平衡就可以有效地控制體重與體形。相同容量的可口可樂所含的能量其實比100克蘋果所含熱量還要低。