宅女在家 如何快速瘦身
1。單腿站立穿鞋法
如何瘦身
動作:單腳站立,用右手拉住右腳踝,保持動作10秒,換另一邊,交換10次爲一組,每天5--10組。
效果:可以有效拉伸腰部肌肉,瘦腰效果非常明顯。
2。雙手後背提重物
方法:雙手背在身體後面,做提拉快速瘦身的動作
效果:一周臀線上升2cm,手臂纖細2cm。
3。開門瘦四肢
方法:雙手交換做開拉門的動作;雙腳交換做開拉門的動作。
效果:拉伸四肢贅肉,雕塑四肢線條瘦身餐。
塑身 4。門框斜壓收 內 側贅肉
方法:身體離門框約1步距離,手摸門框下壓。
時間:左右各3秒鍾。
效果:平日 運動 不到的身體內側瘦身方法可以得到很好的拉伸。
5。刷杯子瘦手臂
方法:手臂盡量擡高,做刷杯子的動作,換手再做10分鍾。
效果:收緊手臂,緊致乳房。
6。讀書收腹 減 腿法
方法:坐在椅子上讀書的時候雙膝之間夾毛巾,保持毛巾不掉下來即可。
效果:收緊肚子、大腿贅肉。
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